Lo step č una piattaforma larga circa 40cm, lunga 1m e alta 10-25cm ed č utilizzato come gradino per un serie di esercizi di salita e discesa seguendo il ritmo costante della musica.
Gli esercizi sullo step migliorano l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e tonificano i muscoli delle gambe con un lavoro di alta intensitā ma con basso impatto.
L'altezza dello step deve permettere che l'angolo tra coscia e gamba che si forma non deve essere minore di 90° per permettere che drante la salita lo sforzo non sia concentrato sul ginocchio ma si distribuisca su tutto l'arto.
Lo step č diventato praticamente indispensabile per tonificare e rassodare.
Il G.A.G. (gambe-addominali-glutei) č una disciplina del fitness molto apprezzata e nota in palestra. E' un allenamento semplice ed efficace, mirato alla tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei, attraverso esercizi di tipo localizzato, globale.
